孕4月，失眠多夢，求助！

      你好，看了你的描述，孕4個月出現(xiàn)了失眠狀況，這令你非常的難受，有時(shí)候失眠特別讓人很痛苦，甚至是煩惱至極。這個時(shí)候你有對胎寶寶的擔(dān)憂，可能是由于身體的變化固定的采取某些體位睡眠令你不舒服等等原因引起。深呼吸可以緩解睡眠不好或者無眠的現(xiàn)象，能減壓。具體方式為深深的吸氣緩緩的吐氣，吸氣的時(shí)候用鼻腔呼吸的時(shí)候用嘴巴，每個呼吸的當(dāng)下留意空氣流進(jìn)來，流出的感受，以及胸廓或者是腹部的起伏，每個當(dāng)下都是這樣用心的去留意，很快就能入眠，這個呼吸法也是在生產(chǎn)時(shí)用的拉瑪澤呼吸減痛法也是這樣的呼吸，它的作用很大。至于這個時(shí)候吃的藥受限很大，用心理調(diào)節(jié)是最主要的，如果想用藥的話，可以去中醫(yī)科，然后告訴他們你已經(jīng)懷孕，讓他們選擇藥物副作用比較小的中藥來調(diào)理，不可擅自用藥。