你好,首先及時地排除心理垃圾,保持內(nèi)心環(huán)境的衛(wèi)生,是非常重要的。對過去的記憶中那些消極的情緒及體驗,可以有選擇的遺忘,學會使用適當?shù)男睦戆凳?,用積極的心理態(tài)度去激勵自己和別人。當苦惱時,找你所信任的,談得來,同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時發(fā)泄出來,以免積壓成疾。遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時,最好暫時離開你所面臨的環(huán)境,轉(zhuǎn)移一個注意力,暫回避以便恢復(fù)心理上的平靜。
你好,吵架之后能夠哭一下宣泄情緒而沒有采取大舅報復(fù)的手段很讓人佩服。這么小的年齡,而且能夠很快的平穩(wěn)情緒,難能可貴。睡不著覺正好思考一下吵架是萬不得已,忍無可忍還是只有吵架才能把問題白熱化。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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