肚子上肉肉和腰上的肉肉怎么瘦下來(lái)我想瘦肚子上的肉肉

      你好，根據(jù)你的描述，年齡31歲，如果肚子上肉比較多。肚子上的肉是最不好減的。這種情況，建議首先要控制飲食，平時(shí)多活動(dòng)，可以做一些仰臥起坐，可以多散步，多參加一些慢跑，都有助于肚子上肉減少。
      

      現(xiàn)在想減去腹部及腰上的贅肉，一般來(lái)講，應(yīng)該進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的肌肉訓(xùn)練，可以在健身房制定完整的健身方案。
      另外也可以做仰臥起坐，呼啦圈，游泳等都是比較良好的運(yùn)動(dòng)方式。