十五天昨天天天做夢前幾天每天三點半準時醒現在每天五

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當的睡前活動，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      您好，看了敘述分析，根據早醒的癥狀考慮與心火旺有關，再加上想的過多，更容易早醒。建議醒來也不要著急，靜躺休心，實在睡不著，可以早起去晨煉，對身體是有好處的。必要時可服用六味地黃丸調理。
      

      病情分析：
      你每天晚上天天做夢，前一段時間每天3：30準時醒，現在每天5：30準時醒，這種情況通常是睡眠質量不好?？赡芎蜕眢w因素有關，也可能和精神心理因素有關。
      指導意見：
      學習工作壓力大，精神緊張，焦慮不安的情況下，夜里容易醒來，睡眠不好通常和心情煩躁有關。注意自己平時多和朋友交往溝通交流，積極參加體育運動，保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。
      
      以上是對“十五天昨天天天做夢前幾天每天三點半準時醒現在每天五”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！