怎么樣才能減肥，速度快

      您好！您是生長(zhǎng)發(fā)育的年齡，如果胖可以通過(guò)合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，不要過(guò)度節(jié)食，要保證營(yíng)養(yǎng)，少吃油膩食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但可以減肥，還有助于長(zhǎng)高。
      

      建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。生長(zhǎng)發(fā)育期，減肥也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，要避免進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天半斤左右，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，不吃零食甜食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)影響發(fā)育。
      

      病情分析：
      你好！很高興能為你解答你的問(wèn)題。人的長(zhǎng)胖確實(shí)是一個(gè)讓人頭痛的事，你一下長(zhǎng)胖20多斤，對(duì)一個(gè)16歲的孩子來(lái)說(shuō)在心理上肯定負(fù)擔(dān)不小。但這也未必是壞事，要依人而論，只要是身體是健康的，也不要太是個(gè)心事。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你不想再長(zhǎng)肉肉，可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?。比如早晚跑跑步，打打羽毛球，拉拉單杠等，都可以使肌肉得到鍛煉，消耗一定的熱量。另外在飲食上多吃新鮮蔬菜水果，少吃肉脂肪類(lèi)食物，少吃零食，多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“怎么樣才能減肥，速度快”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況來(lái)看你現(xiàn)在正處于青春期身體正在生長(zhǎng)發(fā)育想要減肥一定要通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常生活中要注意合理飲食多運(yùn)動(dòng)多飲水多吃蔬菜與水果減少碳水化合物及高鹽高脂肪食物的攝入少食多餐忌暴飲暴食