每天早上上課不夠精神

      指導意見：
      你睡眠的時間太少了，像你這個年紀一般每天必須要保證至少7-8個小時的睡眠時間。晚上建議11點之前睡覺，不管再忙再累，中午建議休息半個小時候到一個小時左右。只有精力跟上了，才能保證學習和做事的效率。
      

      你好，你可能是學習壓力大，晚上入睡太晚了，這樣你白天精神狀態(tài)一定不會好，所以晚上盡量早點入睡，安排好作息時間是最好的生活習慣，還有可以用午睡時間補充一下睡眠情況。
      

      一定注意一下自己的作息時間，再睡覺前可以多泡泡腳散散步，不要玩兒手機和游戲，可以喝安神補腦液和谷維素，多喝一些熱水，不要熬夜，主要是注意一下自己的飲食
      
      以上是對“每天早上上課不夠精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的這種情況分析，早晨上課不夠精神，是由睡眠不足引起的，六點多起床，大腦還沒，完全清醒的狀態(tài)，就進入學習狀態(tài)。
      指導意見：
      最好的辦法就是早睡早起，但是為了學習，好像保證不了睡眠，那么建議您如果六點多就上早自習的話，再稍微早點起床，鍛煉伸展一下身體，然后再去學習，這樣應該會好些，也可以吃一些健腦類藥物，保證營養(yǎng)充足。

      病情分析：
      晚上睡眠時間有些短。青春期睡眠時間要保持在九小時左右。晚上可以十點，最晚十點半睡覺。人和人的體質(zhì)是不一樣的，有的人精神頭大，有的人精神頭小。良好的睡眠可以提高記憶力，提高學習效率。
      指導意見：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體和精神狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，午睡時間不超過一小時。