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每天堅(jiān)持慢跑10分鐘可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎
女 | 20歲 2019-03-31 13:09:57
1人回復(fù)
來(lái)自大連市
健康咨詢描述： 每天堅(jiān)持慢跑10分鐘可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎？會(huì)有適得其反的效果嗎？本人不想減肥就是單純的體質(zhì)不好想增強(qiáng)體質(zhì)，請(qǐng)問(wèn)10分鐘的鍛煉可以嗎？
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2022-08-25 17:50:52 我要投訴
你好：你的想法非常好，每天堅(jiān)持慢跑是一個(gè)好習(xí)慣，但時(shí)間20~30分鐘為宜，最好跑到身體微汗(但注意及時(shí)保暖防止受風(fēng)感冒)，才能達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間少，起不到想要的效果，但一定貴再堅(jiān)持，即便是沒(méi)時(shí)間晚上跑也可以，回去沖個(gè)澡，還能睡個(gè)好覺(jué)。
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