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每天堅持慢跑10分鐘可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎

女 | 20歲 2019-03-31 13:09:57 1人回復(fù) 來自大連市

健康咨詢描述： 每天堅持慢跑10分鐘可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎？會有適得其反的效果嗎？本人不想減肥就是單純的體質(zhì)不好想增強(qiáng)體質(zhì)，請問10分鐘的鍛煉可以嗎？

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王嫘
王嫘 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長體檢項目的選擇、亞健康的診治；體檢報告的解讀；
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2022-08-25 17:50:52 我要投訴

      你好：你的想法非常好，每天堅持慢跑是一個好習(xí)慣，但時間20~30分鐘為宜，最好跑到身體微汗(但注意及時保暖防止受風(fēng)感冒)，才能達(dá)到良好的運動量，時間少，起不到想要的效果，但一定貴再堅持，即便是沒時間晚上跑也可以，回去沖個澡，還能睡個好覺。

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