減肥健身運(yùn)動(dòng)做多少合適

      具體運(yùn)動(dòng)量的多少是因人而異的，這個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，初期可能稍有勞累酸痛等不適但是貴在堅(jiān)持，你說(shuō)的運(yùn)動(dòng)量并不是很大的，但是具體多少應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況。
      

      像你母親這種鍛煉的話，每個(gè)人每一天做多少次每次做多少個(gè)都是不一樣的，因?yàn)檫@跟平時(shí)的體育鍛煉強(qiáng)度以及個(gè)人的體質(zhì)等多方面的因素有關(guān)。如果是第1天做了體育運(yùn)動(dòng)之后，第2天沒(méi)有明顯的疼痛癥狀，則是比較合適的。
      

      病情分析：
      第一次做5組有點(diǎn)多，胸肌、胳膊和腹部肌肉都有可能出現(xiàn)酸痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議剛開(kāi)始一天2到三組即可，根據(jù)個(gè)人情況兩三天后加量。增加組數(shù)和每組的次數(shù)。原則是循序漸進(jìn)，避免引起肌肉損傷。
      
      以上是對(duì)“減肥健身運(yùn)動(dòng)做多少合適”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！