找熊建珍老師，為我治失眠

      你好，根據你的描述，任何事都是有原因的，這個原因可能很復雜，也可能很簡單，主要靠我們在生活和工作中去慢慢的尋找原因。比如人際關系，夫妻感情，家庭和諧度，工作壓力，生活壓力，學習壓力等等，都可以導致你失眠。
      

      病情分析：
      導致失眠的原因很多，如果疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣等。因此，建議找到具體病因，對癥采取解決措施。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你平時盡量保持良好的情緒狀態(tài)，避免精神壓力過大。可以進行適度的體育鍛煉，但是不要過于疲勞。多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現?？梢酝ㄟ^聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
      

      病情分析：
      一般的睡眠障礙，多數是由心理因素導致的，工作生活壓力太大，精神過于緊張，過度疲勞，人際關系或情感方面遇到障礙都可能引起睡眠障礙，吃酸棗仁可以緩解睡眠障礙。
      指導意見：
      治標還要治本，最好能自我調節(jié)，減輕壓力，放松心情，改變不合理認知。用傾訴，宣泄不良情緒的方法，可以有效調解情緒狀態(tài)。當自我達到，內心平和，情緒穩(wěn)定時睡眠障礙也就自然消失了。
      
      以上是對“找熊建珍老師，為我治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！