長(zhǎng)期睡眠障礙，大概一年半之久

      你好，因?yàn)橛虚L(zhǎng)期失眠多夢(mèng)情況，如果沒有什么原因引起，最好自己調(diào)整心態(tài)試試，建議聽聽舒緩音樂，跳舞練瑜伽散散步等方式都可以，同時(shí)也可以參加集體活動(dòng)增加自信心，很多方法試試如何。
      

      你好：你已經(jīng)這么久了，屬于慢性失眠，因睡眠質(zhì)量不好，深度不夠，缺少深睡眠，所以感覺夢(mèng)多，醒后不解乏，首先應(yīng)用失眠的認(rèn)識(shí)行為治療，改變你的睡眠習(xí)慣及睡眠行為，不良認(rèn)知觀念，調(diào)整生物鐘來促進(jìn)睡眠，這是一線首選治療方法，可去當(dāng)?shù)厮呖埔灿芯€上的。
      

      病情分析：
      你好，你做夢(mèng)夢(mèng)到的是否是同一個(gè)主題，或者夢(mèng)里的情緒是否都一樣，是感覺焦慮，壓抑，興奮，恐懼還是其他呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議你記錄整理自己的夢(mèng)，主要記錄感受性的東西，找出規(guī)律，面對(duì)你找出的規(guī)律，尋找解決方法。同時(shí)可以白天適量午休，增強(qiáng)適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。盡量睡前不要有大的情緒起伏。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期睡眠障礙，大概一年半之久”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      (1)環(huán)境因素(2)生理因素高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))(3)心理社會(huì)因素應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。(4)軀體疾病在患病的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。(5)精神疾病(6)藥物最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。(7)睡眠伴隨癥如夢(mèng)魘等
      指導(dǎo)意見：
      失眠最好的治療方法：平常而自然的心態(tài)，尋求并消除失眠的原因，身心松馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠誘導(dǎo)，聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶睡前飲一杯加糖的熱牛奶，睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，