健康咨詢描述: 沒什么病,就是想增肥,長不胖...尤其是上半身很瘦(不少于三十字...)
想要增肥,需要增強營養(yǎng),多食用些精瘦肉(如牛肉、羊肉等),雞蛋,牛奶或者高蛋白食物,同時要注意補充維生素和鈣鐵鋅硒等微量元素,還要適當進行體育鍛煉增強食欲。
病情分析:
你好,根據你所說的情況,想要增肥,那就是飲食上注意調節(jié)。
指導意見:
建議你少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良??梢园衙刻斓倪M餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
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