健康咨詢描述: 遇到考試變得很緊張,心理想著能不能取消考試??记暗哪M做的很棒,但是一到考試又考的一塌糊涂,所以變得越來越抗拒考試,自己知道這種心態(tài)很不對(duì),可是有沒有辦法改變,想知道如何可以改變自己的這種想法
病情分析:
你面對(duì)考試,心理緊張焦慮過份,這樣不利考試。如果能將自己的焦慮調(diào)整到恰當(dāng)合理,才會(huì)有利考試。
指導(dǎo)意見:
面對(duì)考試抗拒,沒有道理,鼓勵(lì)自己去參加。不要想一定要考多好,因?yàn)榭荚嚳赡軙?huì)有各種結(jié)果,讓自己接受這些結(jié)果。考試時(shí)要學(xué)會(huì)自己放松,可以現(xiàn)在就練習(xí)。
您好,也許你這種情況屬于考前緊張,關(guān)鍵的問題還是你太在意考試。你把考試當(dāng)做是一次模擬訓(xùn)練,只要平時(shí)認(rèn)真的復(fù)習(xí)了,考試的時(shí)候是不用緊張的。因?yàn)榭荚囀遣荒苋∠?,是學(xué)生必須經(jīng)歷的一個(gè)過程,所以說你就需要調(diào)整你自己的心態(tài)。
你好,你一定要合理調(diào)節(jié)一下自己的作息時(shí)間,一定要注意自己的飲食習(xí)慣,多與別人溝通和交流,好好總結(jié)一下考試的臨場發(fā)揮,學(xué)習(xí)一下別人的長處
以上是對(duì)“如何調(diào)整心態(tài)去面對(duì)自己抗拒的事情”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
您一到考試就緊張說明您可能有焦慮情況,建議您口服抗焦慮藥物治療,如勞拉西泮,艾斯西酞普蘭等,您把心情放松了,你的成績就會(huì)慢慢變好。或者想要改變想法需要用認(rèn)知行為療法治療
病情分析:
你面對(duì)考試的時(shí)候非常緊張,模擬考試做的很好,但是一到考試就發(fā)揮不好,看起來很有可能是考試焦慮的癥狀。
指導(dǎo)意見:
考試焦慮和你性格因素有關(guān),也和個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)。這種考試焦慮主要還是和平時(shí)生活中的緊張焦慮有聯(lián)系。建議你看心理醫(yī)生,接受心理疏導(dǎo)。在心理醫(yī)生的幫助下釋放恐懼、焦慮情緒,積極調(diào)整。
病情分析:
你一到考試就變得很緊張,想著要讓考試取消。對(duì)考試越來越抗拒,起來這是嚴(yán)重的考試焦慮。
指導(dǎo)意見:
可能你性格有些內(nèi)向,過于追求完美。另外你把自己目標(biāo)定的比較高,不愿意接受考的不好的結(jié)果。這所有的原因都造成你對(duì)考試出現(xiàn)了恐懼。現(xiàn)在的情況是需要積極調(diào)整的。可以降低考試目標(biāo),考前注意放松運(yùn)動(dòng)。也可以看心理醫(yī)生,接受心理疏導(dǎo),更好的調(diào)整自己。
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