減肥期間最好吃啥而且還不反彈，營養(yǎng)均衡

      您好！減肥飲食就是要選擇營養(yǎng)價值高，熱量低的食物，可以多吃蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)含量高的食物，如魚，蝦，海帶，瘦肉青菜等。免疫力低要避免一次運動量過大，過度勞累會導(dǎo)致抵抗力下降的。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥每天有氧運動達到一小時左右，飲食要適量蛋白質(zhì)攝入，建議你，每天必須有雞蛋和牛奶，魚蝦或者雞肉或者豆腐任選一份，主食少量，其余的以蔬菜為主，長期堅持才會有效果。
      

      病情分析：
      減肥期間吃什么不會反彈，而且最近抵抗力，也比較低。
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間最好營養(yǎng)均衡，如果抵抗力比較低，可以多吃點高蛋白類的食物，少吃一些油炸的食品。
      
      以上是對“減肥期間最好吃啥而且還不反彈，營養(yǎng)均衡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的最科學(xué)健康的方式是控制飲食，加強鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，不吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，多吃粗纖維食物，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運動一個小時，如慢跑，游泳等，堅持體育鍛煉既可以減肥，又增強了體質(zhì)，可以提高免疫力。
      

      病情分析：
      看到您描述的關(guān)于體重問題，考慮您可能是因為體重問題造成的煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你：首先要多吃蔬菜水果，主食少吃，運動是必要的，多飲水。因為備孕，也不能缺乏營養(yǎng)了。