跑完馬拉松應(yīng)該喝什么
男 | 28歲 2019-03-08 09:31:17
2人回復(fù)
來自蘇州市
健康咨詢描述： 可以喝掛水用的葡萄糖生理鹽水嗎？要喝多少？不能喝的話喝什么比較好？怎么配置？
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2019-03-08 10:12:08 我要投訴
你好，跑完馬拉松汗出多，會丟失糖分，鹽分，不要立即坐下,也不宜大口喝水或吸煙.可以小口小口的抿,等心跳逐漸正常后在補(bǔ)充足夠水量.最好是淡鹽水。
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2019-03-08 09:48:07 我要投訴
你好，馬拉松耗時長，體力消耗大，會使身體處于脫水狀態(tài)。所以跑完馬拉松后需要立即補(bǔ)充水分，防止脫水引起的不良影響?？梢院纫恍┻\(yùn)動飲料，也可以喝含有無糖電解質(zhì)或新鮮水果的飲料?？梢院绕咸烟巧睇}水，也可以按1：15的比例添加鹽和糖，能幫助補(bǔ)充體內(nèi)因為出汗流失的鹽分、水分等物質(zhì)，避免體內(nèi)電解質(zhì)失衡，有助身體恢復(fù)。
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