如果失眠建議可以適當(dāng)?shù)脑偎昂赛c(diǎn)熱牛奶,這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量的,每天適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動在睡前不要長時間的看手機(jī)電腦要保持心態(tài)放松,要保證睡眠環(huán)境舒適安逸。
你好,根據(jù)你的描述,你才18歲就失眠了,有什么不開心的事嗎?或許是你學(xué)習(xí)壓力太大而導(dǎo)致的。建議你服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理日常注意休息,放松心情,合理安排好學(xué)習(xí)和休息時間。吃新鮮蔬菜水果,忌食辛辣刺激性油膩油炸食物,少思慮,多參加戶外運(yùn)動,可出去爬山旅游等,可釋放內(nèi)心的壓力,晚餐不宜過飽,睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳。堅(jiān)持適度的鍛煉,可讓身心放松。
你好!失眠分為兩種情況,一是入睡困難二是早醒,也有的病人會同時存在兩種情況。選擇藥物一般是早醒服用氯硝西泮片,入睡困難服用地西泮改善!
以上是對“失眠吃什么東西更好吃什么藥更好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,很高興能為你服務(wù)??戳四阋陨锨闆r,你是失眠了,神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。建議睡前喝杯奶
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你的情況來分析,你是神經(jīng)衰弱了建議你喝健腦補(bǔ)腎的中藥,建議你第二吃西藥,利于睡的藥如安定和佐匹克隆等,建議第三,合理飲食,增強(qiáng)體質(zhì)和鍛煉。
病情分析:
咨詢者為18歲男生,自述有失眠現(xiàn)象,想了解失眠通過吃藥來進(jìn)行治療,你才18歲,不建議你通過服藥來控制,是不是有壓力或者負(fù)面情緒呢?
指導(dǎo)意見:
建議調(diào)整情緒狀態(tài),如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo),解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動,并吃一點(diǎn)甜食,因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感,有助于加快進(jìn)入睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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