頸椎反弓2年如何恢復(fù)鍛煉

健康咨詢(xún)描述： 2017年一年時(shí)間頸椎從曲直到反弓，然后頭暈、間歇性失明，2019年眼睛出現(xiàn)2次比較明顯的視力模糊、范圍受限情況，去眼科看了，眼球沒(méi)有問(wèn)題，然后檢查了拍了動(dòng)脈，頸動(dòng)脈沒(méi)問(wèn)題，椎動(dòng)脈有彎曲，又側(cè)比較明顯，而且也是右側(cè)眼睛最不舒服，同時(shí)還拍了核磁共振看了頸椎，感覺(jué)情況有點(diǎn)惡化，出現(xiàn)了灰結(jié)節(jié)區(qū)結(jié)節(jié)灶。最近可能是手機(jī)看的多，頸椎開(kāi)始不舒服，老是感覺(jué)濕氣重導(dǎo)致的不暢通還有點(diǎn)頭暈。 我想問(wèn)的是: 1、圖片的核磁共振，頸椎屬于嚴(yán)重到什么程度？ 2、我現(xiàn)在做米字操，每天晚上跑步3公里，枕用的蕎麥枕墊高脖子，這些適合么？ 3、可以做游泳、打羽毛球的動(dòng)作么？