入睡困難每天需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著

女 | 20歲 2019-02-25 08:03:13 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：入睡需要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著，翻來(lái)覆去的早上五六點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)偶爾能睡到七八點(diǎn)舌苔也有點(diǎn)痛

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2022-08-25 19:54:05 我要投訴

好，你的這種情況考慮是由于腎虛火旺，所導(dǎo)致的，另外也可能是由于睡眠質(zhì)量不高，所引起的神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，建議您不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，多與人交流溝通，多去做一些積極高興的事情，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時(shí)也可以多吃一些去火的食物，例如金銀花，避免辛辣刺激油脂含量豐富的食物，慢慢調(diào)整，看看效果！