每天大概什么時(shí)候去健身房比較好 去健身房運(yùn)動(dòng)減肥

      你好！根據(jù)你提供的資料，這種情況可以根據(jù)你自己的情況而定，如果你一整天都有時(shí)間，最好是早晨或者上午戶外晨跑，中午休息，下午或者晚上去健身房集中進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉后洗澡，按摩身體，不要吃宵夜，睡眠也會(huì)好的。
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)減肥最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前。下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前。晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      如果時(shí)間充裕，輕度運(yùn)動(dòng)可在飯后一小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里，是最佳的減肥方式，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣減肥更有效。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述去健身房健身什么時(shí)間合適的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述一般來說還是晚飯前去健身房健身合適，鍛煉完1小時(shí)后少吃點(diǎn)蛋白質(zhì)類和蔬菜水果就可以了。
      
      以上是對(duì)“每天大概什么時(shí)候去健身房比較好 去健身房運(yùn)動(dòng)減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，下午傍晚，黃昏時(shí)是身體協(xié)調(diào)能最佳階段，因此是健身鍛煉的最佳階段，如果時(shí)間不允許，可是自己選擇的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，較強(qiáng)的鍛煉在飯后兩小時(shí)，中等強(qiáng)度在飯后一小時(shí)，輕微活動(dòng)飯后半小時(shí)即可。如上午9-10點(diǎn)，下午14-16點(diǎn)，晚上17-19點(diǎn)都行的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：這個(gè)是比較有爭(zhēng)議的話題，個(gè)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥的話，最好是晚6：00~8：00。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：晚上6：00~8：00，正是晚餐的時(shí)間，首先可以避免去參加朋友們或同事的聚餐，也可以緩解一天工作的壓力，也不影響到正常的睡眠時(shí)間。希望對(duì)你有幫助，祝減肥成功。
      

      病情分析：
      如果要是減脂一般安排在早上比較好，不過大多數(shù)人上班比較忙，可以安排中午和晚上。
      指導(dǎo)意見：
      中午健身前一定要攝入一定量的碳水化合物，這樣可以防止低血糖，晚上下班后大約9點(diǎn)再去健身房鍛練，強(qiáng)度應(yīng)該從低到高進(jìn)行，并且要進(jìn)行熱身，保證11點(diǎn)前睡覺，才能達(dá)到優(yōu)質(zhì)睡眠和精神，但效果因人而異。