健康咨詢描述: 最近老是迷迷糊糊,早晨睡醒也是迷迷糊糊,白天也是,沒精神。頭里面悶,感覺上不來血似得
可能是缺少體育鍛煉,睡眠不規(guī)律導(dǎo)致。建議:1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉,跑步,打球,健身,瑜伽或者騎自行車等出汗的運動,可以釋放不良情緒,改善身體和精神狀況;2、飲食葷素搭配,三餐都要吃,一味地素食,營養(yǎng)搭配不好時,容易神經(jīng)衰弱;3、按時作息,每晚十點半以前睡覺,早晨七點前起床,晚上躺在床上半小時仍睡不著時,可以起來看看書或電視,等困了再睡,中午午睡不要超過一小時,其他時間不要睡覺;4、有煩心事或壓力大時,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我們咨詢師說一說。
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