我今年14歲，身高150cm

女 | 14歲 2019-02-16 18:17:21 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我今年14歲，身高150cm，體重141斤，最近想減肥，但又管不住嘴，想在三個月減掉40斤，怎么辦

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2019-02-17 12:14:31 我要投訴

14歲女孩身高150cm是偏矮的，按照150cm計算，正常體重應(yīng)該在45kg，你是70kg，屬于肥胖，所以要控制體重。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等含熱量多的食物一定要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，不吃零食甜食，小量進(jìn)食水果，饑餓時可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些食物。適當(dāng)運動，長期堅持健康的飲食和生活方式，每月減重大約2kg，逐漸把體重控制好，半年左右減到60kg左右就行，過度節(jié)食或減重過快會影響發(fā)育，關(guān)鍵是長期堅持