手淫過(guò)度19年已戒，還是總有困意就是睡不著

      你好，你的這種情況考慮是由于長(zhǎng)期手淫過(guò)度所導(dǎo)致的。建議您盡量制止這種行為的發(fā)生，平時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜情況的出現(xiàn)，合理規(guī)律的飲食，都利于狀態(tài)的改善，另外注意多吃一些補(bǔ)腎固精的食物，必要時(shí)到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理，看看效果！
      

      頻繁的手淫，會(huì)造成身體和心理的諸多問(wèn)題，比如影響身體的發(fā)育，頭暈乏力，脫發(fā)，腰膝酸軟，記憶力下降，注意力不集中，理解力下降睡眠問(wèn)題，自卑，愧疚，自責(zé)，還可能造成生殖系統(tǒng)的炎癥，給真正夫妻生活埋下隱患等等。
      平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以緩解性焦慮和心理壓力。培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，不瀏覽不觀看黃色的網(wǎng)站信息，影片等等。多關(guān)注個(gè)人的人生發(fā)展。