人一天睡眠多少時(shí)間最佳
男 | 18歲 2019-02-13 11:34:32
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 人一天睡眠多少時(shí)間最佳？感覺(jué)最近晚上怎么都睡不著，每天都到了一定時(shí)間才瞌睡就是凌晨的四五點(diǎn)，不管昨天睡的多晚早上七點(diǎn)就會(huì)起床，還有睡覺(jué)時(shí)候尿多，起夜頻率高
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2023-01-07 13:45:26 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，像你們年輕人一般睡7~8個(gè)小時(shí)為宜。建議日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，不熬夜，戒煙戒酒，每晚睡前忌喝濃茶，咖啡等，晚餐不宜過(guò)飽。你夜尿多，睡前不喝太多的水。日常注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
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