前段時(shí)間心情不好，一些不正常的想法被自己看的太重心
健康咨詢描述： 前段時(shí)間心情不好，一些不正常的想法被自己看的太重心里十分焦慮，后來(lái)幾天后自己調(diào)節(jié)好了，但會(huì)不斷的驗(yàn)證自己是否還有那種想法，然后就成了習(xí)慣，干什么事老是想著自己還在想那件事嗎，一想起那件事，就想起自己那種不好的想法，現(xiàn)在老是無(wú)法制止的驗(yàn)證，干一件事投入進(jìn)去后，一出來(lái)便立刻驗(yàn)證，心里很煩，已經(jīng)近20天了 希望醫(yī)生給個(gè)解決辦法，謝謝您。 希望您能給我個(gè)自己力所能及的方法，我現(xiàn)在在高三，擁有的空閑時(shí)間少。 已試用森田療法，但貌似陷入了驗(yàn)證病情的循環(huán) 希望能逐漸減少自己驗(yàn)證回憶病情的次數(shù)
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你好，根據(jù)你的描述。你不用太緊張的，你也會(huì)有心情不好的時(shí)候，出現(xiàn)一點(diǎn)抑郁，沒(méi)關(guān)系的，你要允許它的存在。日常注意休息，放松心情，可出去旅游，爬山，打球等，轉(zhuǎn)移注意力。日常注意多聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)，我身邊的朋友家屬溝通交流，釋放和宣泄內(nèi)心的壓力，排除抑郁情緒。積極參加體育鍛煉，減少不良情緒刺激。
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