最近總失眠老是睡不著都已經(jīng)三個(gè)月了煩死我了

      總是失眠您吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，這樣可以幫助促進(jìn)您的睡眠，睡前不要總?cè)ハ胧虑?，可以?tīng)點(diǎn)助眠的音樂(lè)，或者是喝點(diǎn)熱牛奶，這樣可以幫助改善您的睡眠每天要注意控制好自己的工作量
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，你最近有3個(gè)月時(shí)間失眠，最好是否有什么事情影響你的心情，如果沒(méi)有原因引起，建議你可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，睡覺(jué)前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不喝濃咖啡，平時(shí)多鍛煉身體改善睡眠質(zhì)量試試。
      

      你好，有什么心事沒(méi)有，如果沒(méi)有，身體也沒(méi)有不適，先通過(guò)服用鎮(zhèn)靜安神藥，暫時(shí)緩解睡眠，然后通過(guò)中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時(shí)間，會(huì)逐漸改善的
      
      以上是對(duì)“最近總失眠老是睡不著都已經(jīng)三個(gè)月了煩死我了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答。從你的描述中，只能看到失眠，不知道你的其他方面如何？建議你可以去醫(yī)院睡眠障礙門診把相關(guān)情況和醫(yī)生交流一下診療一下
      

      可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和放松的方法改善睡眠。多做戶外運(yùn)動(dòng)，打球、快走、慢跑都可以。學(xué)習(xí)幾種放松方法，腹式呼吸法、肌肉放松法等在睡前應(yīng)用。如果嚴(yán)重可去醫(yī)院就診。
      

      你好！失眠都三個(gè)月了，還是要查明原因的吧，首先排除身體器質(zhì)性問(wèn)題，例如腦供血不足、頸椎炎、神經(jīng)衰弱等，然后在查找心理問(wèn)題，會(huì)不會(huì)是想不開(kāi)，抑郁焦慮等癥狀。當(dāng)然還有作息習(xí)慣的問(wèn)題，有時(shí)熬夜通宵等。查明原因后，對(duì)癥下藥，進(jìn)行相應(yīng)治療。以后一定養(yǎng)成規(guī)律的作息。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，22歲男性，失眠睡不著覺(jué)，有三個(gè)月時(shí)間，有沒(méi)有具體的原因呢？建議注意調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松壓力，不要緊張焦慮。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)不要太早或太晚，睡前用溫水泡泡腳，放松下來(lái)，不要想太多事情，不要看手機(jī)或電腦，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一個(gè)新的生物鐘形成大約兩周，調(diào)節(jié)試試看。
      
      以上是對(duì)“最近總失眠老是睡不著都已經(jīng)三個(gè)月了煩死我了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！