長期睡眠質(zhì)量差睡眠淺一晚要醒好多次再次睡比較難之后

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的長期睡眠質(zhì)量差的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的性格特點(diǎn)所致。這可能是由于你的個人成長經(jīng)歷，讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地完善，就使你對自己晚上的睡眠質(zhì)量問題內(nèi)心容易給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，從而讓你容易陷入到長期睡眠質(zhì)量差的困擾狀態(tài)之中而不能自拔，并出現(xiàn)你所敘述的那些感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求自己個人成長和情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能進(jìn)一步完善好你的性格特點(diǎn)，有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強(qiáng)你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠和精神狀態(tài)。

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的情況，長期睡眠質(zhì)量不好可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，建議平時合理膳食，勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，可以吃谷維素，安神補(bǔ)腦液，維生素B1進(jìn)行調(diào)理。