腿粗，肉多想減下來，去總是怎樣都不行

      你好。根據(jù)你的情況，可以練習瑜伽，普拉提塑形，可跟有經驗的老師進行學習，也可以到網上找找視頻資料學習。同時要注意飲食，少吃高熱量的食物，多運動。
      

      病情分析：
      步驟一：打松結實小腿
      其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
      方法1
      平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
      方法2
      當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
      指導意見：
      步驟二：加強消脂收緊運動
      當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
      運動（1）
      1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
      2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
      有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。
      運動（2）
      1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
      2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
      重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
      步驟三：最后沖刺瘦腿物
      進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！