現(xiàn)在95斤如何讓自己長(zhǎng)胖

      體重的增長(zhǎng)其實(shí)就是攝入的過多的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪、蛋白質(zhì)，體重增長(zhǎng)的要求就是熱量攝入超過熱量消耗，減少熱量密度低的食物攝入如稀湯、水果，增加熱量密度高的食物，當(dāng)攝入的熱量足夠多時(shí)，體重肯定會(huì)增長(zhǎng)。
      

      病情分析：
      21歲的男性95斤，的確是比較瘦了，但是呢，這個(gè)也不能說不健康。
      指導(dǎo)意見：
      只要面色紅潤(rùn)，身材勻稱，那么95斤也是可以的。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)新鮮蔬菜。另外適當(dāng)多增加體育運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)強(qiáng)壯起來。
      

      病情分析：
      您好，建議您平時(shí)規(guī)律飲食，不要偏食，平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
      指導(dǎo)意見：
      如果平時(shí)飲食正常，但是還是偏瘦的話，可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院消化內(nèi)科面診，看看有沒有吸收不好的情況
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在95斤如何讓自己長(zhǎng)胖”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！