不是一秒入睡，夜里夢多

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你應(yīng)該合理的調(diào)節(jié)一下自己的作息時間多參加一些戶外活動和體育鍛煉，，慢慢的改變一下自己的睡覺。
      

      您好！據(jù)您所述的情況有帶孩子的特殊時期，尤其勞累和操心是很容易引起體質(zhì)虛弱和擔(dān)心孩子而易醒的。建議您勞逸結(jié)合及多食優(yōu)質(zhì)蛋白和堅果類，必要時服用補血和助睡眠藥物。
      

      你好，針對你所說的情況，其實做夢是很正常的現(xiàn)象，我們每一個人只要睡眠都會做夢的，做夢本身就是在睡眠。?針對你睡眠淺、容易醒的情況，如果是偶然出現(xiàn)的，考慮是一種生理的現(xiàn)象，就沒有必要擔(dān)心。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就需要進一步查找原因了，最常見的原因就是神經(jīng)衰弱和焦慮癥、抑郁癥所造成的。一般伴有心煩、焦慮的癥狀，平時有生活方面的壓力，其次生活方面的習(xí)慣，也有可能造成睡覺比較容易醒，比如過度的熬夜、作息不規(guī)律、喜歡喝茶以及咖啡等。如果誘發(fā)因素存在，就需要注意避免誘發(fā)的因素?？梢钥诜幬飦韺ΠY治療，中藥方面比較常見的藥物就是安神補腦液、百樂眠等，是不錯的選擇，你不妨嘗試一下。
      
      以上是對“不是一秒入睡，夜里夢多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果總體睡眠時間不是過短，不影響正常生活的話，就不用過于焦慮。平時可以適度做些運動，步行、瑜伽等。學(xué)幾種放松方法，腹式呼吸法、冥想等。