三年，膽小，自卑，跟人交流有恐懼感

      你好：很高興為你解答，根據(jù)你的描述，有嚴(yán)重自卑感，首先要增強自信心，每天早上起來，對著鏡子說你是最棒的！看一些勵志的書，建議你多做戶外活動，與一些性格開朗的人交往，相信自己，加油！
      

      你好，針對你所說的情況，導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、膽小、自卑，心理素質(zhì)過于脆弱，家庭背景，成長經(jīng)歷，現(xiàn)實事件或者壓力以及你的思維反應(yīng)模式和三觀應(yīng)該都有很大關(guān)系，建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，放下思想包袱，盡可能積極主動的與周圍人溝通交流并保持良好關(guān)系，同時要保持一顆平常心，凡事做到順其自然，隨遇而安就好了。
      

      你好，看你的描述是抑郁了，有三年了是發(fā)生過什么事，之前都是正常的嗎？你現(xiàn)在是上班還是上學(xué)，沒有內(nèi)在力量可以去學(xué)習(xí)提升自己，有的解決不掉找專業(yè)的人幫你處理，你活在自己的世界里，你懼怕別人否定你，每個人都有不足的地方接納不完美，多給自己暗示鼓勵我是最棒的多參加一些活動，身體和心理都做調(diào)解都做調(diào)整慢慢會好的
      以上是對“三年，膽小，自卑，跟人交流有恐懼感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況，你是有一些焦慮抑郁的癥狀，應(yīng)該馬上在家人的陪同下，去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的實際情況和檢查的結(jié)果進(jìn)行治療的。