無(wú)論大事小事我都會(huì)緊張

      你好，高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你是有考前綜合癥，也許你需要合理調(diào)整，多創(chuàng)新戶外活動(dòng)和體育鍛煉，爭(zhēng)取多鍛煉自己，多別人交流溝通，多多經(jīng)歷一些實(shí)體的鍛煉
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      20歲女生，這種情況屬于現(xiàn)實(shí)生活事件（考試壓力）引起的焦慮情緒
      建議找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，適當(dāng)降低對(duì)考試等方面的期待要求，同積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力。希望您的心情能夠早日好起來(lái)！這里專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所表述的情況，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，心理壓力大及個(gè)性敏感脆弱有關(guān)的。遇到重要的事情和場(chǎng)合緊張是常情，但過(guò)度緊張會(huì)影響自己能力的發(fā)揮。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，坦然面對(duì)生活。此外學(xué)會(huì)積極的自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，放松技術(shù)等方式有助于緩解緊張的情緒。必要時(shí)可去學(xué)校的心理發(fā)展中心尋求疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      
      以上是對(duì)“無(wú)論大事小事我都會(huì)緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！