睡眠狀態(tài)一直不好了大概斷斷續(xù)續(xù)四五年的時(shí)間————

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你可以安排一下自己的作息時(shí)間，合理的調(diào)節(jié)一下自己飲食，多參加一些戶外活動(dòng)和體育鍛煉，多與別人多交流溝通，
      

      谷維素片具有緩解失眠的效果，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。然后平時(shí)也要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，如果能夠讓自己的身心放松下來(lái)，那么入睡就會(huì)容易得多。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，我認(rèn)為你所說(shuō)的腦霧狀態(tài)在很大程度上是心理作用，因?yàn)槟闫綍r(shí)的時(shí)候習(xí)慣是不錯(cuò)的，睡眠狀態(tài)出現(xiàn)不正常是很多人都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，建議檢查寫日記疏導(dǎo)自己，這個(gè)辦法很好的。
      
      以上是對(duì)“睡眠狀態(tài)一直不好了大概斷斷續(xù)續(xù)四五年的時(shí)間————”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，谷維素會(huì)針對(duì)人體的失眠有一定的療效，另外您現(xiàn)在這種狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，考慮睡眠質(zhì)量提高有一定的關(guān)系。這種情況建議您到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，最好按醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行服藥治療，平時(shí)注意觀察自己的情況，避免強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，晚上睡前可以喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合，但不要過(guò)于于勞累，平時(shí)注意觀察自己的情況，調(diào)整狀況！