以前工作壓力大，吃飯睡覺等生活都不太規(guī)律
健康咨詢描述： 以前工作壓力大，吃飯睡覺等生活都不太規(guī)律，喜歡熬夜，晚上工作，或者看書學習到很晚，早上就起不來或者起來沒精神，白天什么事情都干不了?，F(xiàn)在想調(diào)整一下，可是一到晚上就睡不著，吃藥也不行，睡了也睡不香，到了早上總是犯困沒精神，嚴重影響了工作和學習，這是疾病嗎？有沒有解決的辦法。
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病情分析：
你好，你的情況介紹的挺詳細的，我大概了解了，你的情況屬于失眠癥的一種
指導意見：
你的失眠是你的生活作息不規(guī)律造成的，但是已經(jīng)是比較嚴重了，因為你說是服藥后效果也不好，是吃的睡眠藥嗎？
是的，吃了褪黑素，也沒什么用，喝牛奶也一樣，可能是精神緊張擔心睡不著。
對，褪黑激素是一個保健品，要長期吃，起碼要吃三個月才能見效，因為它不是藥品，安眠藥見效快，但是副作用也是有的
李醫(yī)師，您好。我現(xiàn)在的感覺是晚上睡不著，沒有困意，有時候即使入睡了也睡不香，白天犯困，尤其是上午，早上就特想睡覺。以前工作壓力大，經(jīng)常熬夜造成的，現(xiàn)在這種狀況持續(xù)的時間也比較長了，像我這種情況如何調(diào)整比較好？謝謝。
嗯嗯，我了解了，像你這種情況是因為生物鐘紊亂造成的，所以，如果想恢復正常，至少也得保持規(guī)律的作息時間要半年以上才行，因為身體是有記憶點的，已經(jīng)形成習慣了，改就要花更不時間跟費一定的心思才行
你好，你以前由于工作壓力大，喜歡熬夜。晚上工作或者看書學習到很晚。現(xiàn)在很想調(diào)整一下，可是到了晚上還是睡不著，吃藥也不行。我建議你出去運動吧，運動是治療失眠最好的方法。我以前也有過失眠，我就每天出去曬太陽，散散步。
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你以前工作壓力大生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜。你現(xiàn)在想調(diào)整一下。那就要做到早睡早起。多參加一些戶外活動。遇到事情要往好的方面去想。做事情要有一個好的心態(tài)。要學會原諒別人，接納一些不公平的待遇。以一顆平常心態(tài)對待每一天發(fā)生的事情。
以上是對“以前工作壓力大，吃飯睡覺等生活都不太規(guī)律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
指導意見：
熬夜會影響人體的正常生物節(jié)律，由于工作與正常睡眠時間發(fā)生矛盾，原來的正常生物節(jié)律受到干擾。即使白天補上睡眠，也會因為受到日光、噪聲的影響，降低睡眠質(zhì)量，進入不了夜間的深度睡眠狀態(tài)。長期熬夜會造成疲勞的積累或過度，因而在連續(xù)夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食欲下降，消化道疾病增多。
建議同時調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
指導意見：
您好！根據(jù)您描述的這些情況，因為我們?nèi)梭w的臟器器官都需要在夜間熟睡中完成新陳代謝，如果總是晝夜顛倒，對身體免疫力和身體機能都是有很大的傷害的，建議您在傍晚去加強運動，讓自己的身體疲勞，沖個熱水澡便能安睡，堅持一段時間，可以調(diào)整。
你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在這種情況，可能是長期熬夜導致神經(jīng)衰弱，可以吃谷維素，維生素B1，安神補腦液進行調(diào)理，平時睡覺前不要吃興奮性食物，可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠。
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