情緒不好，心情低落時(shí)該怎么辦
健康咨詢描述： 情緒不好，心情低落時(shí)該怎么辦，是否應(yīng)該從心態(tài)上調(diào)整自己呢，每次我都會(huì)想很多，想是不是最近壓力大了，然后想該怎么降低自己的壓力，不斷去說服自己，改變自己的想法認(rèn)知，腦子很亂，害怕是自己心態(tài)出了問題，很想解決，然后會(huì)否定自己各方面，關(guān)注自己的缺點(diǎn)，想改變卻又有很大壓力，自卑，腦子越來(lái)越亂陷入無(wú)線矛盾出不來(lái)，知道頭疼，惡性循環(huán)，怎么辦
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你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，主要考慮應(yīng)該是有抑郁的可能，建議你去正規(guī)的公立的三級(jí)甲等醫(yī)院精神心理科面診醫(yī)生，對(duì)癥治療。
可是我有時(shí)候挺好的，并沒有那種覺得對(duì)什么事情都沒有興趣，沒有覺得人生失去了希望，我感覺自己只要有一點(diǎn)點(diǎn)壓力的時(shí)候就會(huì)那樣，沒有壓力的時(shí)候還好，不會(huì)影響我的正常生活
年齡才20歲，正是抗壓能力強(qiáng)的時(shí)候，可你對(duì)生活中的壓力就會(huì)這樣，所以建議你還是去正規(guī)的公立的三級(jí)甲等醫(yī)院精神心理科醫(yī)生診治一下吧！
好的，謝謝
不客氣，應(yīng)該的。
如果我現(xiàn)在暫時(shí)看不了醫(yī)生，我遇到情緒問題該怎么辦呢，應(yīng)該從心態(tài)上解決嗎
暫時(shí)沒時(shí)間看醫(yī)生，可以有時(shí)間再看，但根本的問題要遇到不如意的事情要冷靜，深呼吸，能溝通解決最好，不能就保持沉默，努力不去想，該怎怎的吧。
平時(shí)降低對(duì)自己的要求，別給自己太大壓力，接納自己的一切，想做什么就去做，抱著順其自然的態(tài)度，做不了就拉倒，欣賞相信自己，出現(xiàn)頭疼，情緒問題時(shí)，放松心態(tài)，聽歌，跑步，寫日記，與別人傾訴等發(fā)泄壓力與情緒，千萬(wàn)不要在心情不好時(shí)要求自己做什么，不要胡思亂想，過去了就好了 您看我這樣可以嗎，有什么問題嗎 這些就是我胡思亂想，想出來(lái)的結(jié)果，解決辦法
這樣很好的，能做到就更好了。
好的，謝謝您
不客氣，應(yīng)該的，祝你快樂！
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建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，要勇敢面對(duì)，及時(shí)解決，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
可是我總是會(huì)想很多，覺得不想的話就解決不了，怎么辦
可以想呀，只是更多的是想了以后，要立即行動(dòng)。就像在十字路口有個(gè)柱子，一直在想走哪條路，結(jié)果就會(huì)撞在柱子上。猶豫不決，消耗的能量更大。
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你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是自信心比較低，自我的價(jià)值感比較低所造成的，建議首先需要接納自己，完美的和不完美的自己，相信自己是獨(dú)一無(wú)二的多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放一下不良的情緒，調(diào)整一下心態(tài)，重新去面對(duì)生活。
以上是對(duì)“情緒不好，心情低落時(shí)該怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
什么缺點(diǎn)都要接納嗎，比如說我有點(diǎn)微胖，自己明明可以去減肥改變的啊，我也要接受嗎，可是當(dāng)我想減肥的時(shí)候我又覺得有壓力，我該怎么辦
接納自己是不管自己好還是不好的一面，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的
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