以前熬夜最多凌晨2點(diǎn)多就能睡著
男 | 25歲 2019-01-05 02:33:03
1人回復(fù)
來(lái)自泉州市
健康咨詢描述： 以前熬夜最多凌晨2點(diǎn)多就能睡著，實(shí)在不行吃點(diǎn)褪黑素也能早睡。現(xiàn)在怎么樣都睡不著，非要熬到凌晨6點(diǎn)7點(diǎn)才能睡著，一睡直接睡十幾個(gè)小時(shí)…再不行喝安神補(bǔ)腦液，吃褪黑素，喝點(diǎn)牛奶泡個(gè)腳也能早睡，這是這兩天是睡得早了11點(diǎn)12點(diǎn)就睡，可是通常睡2到3小時(shí)就醒了，之后怎么都睡不著了……一定要到早上睡覺(jué)才能睡久一點(diǎn)，怎么辦
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2022-11-03 00:59:15 我要投訴
咨詢者為25歲男生，根據(jù)你的描述，其實(shí)你的生物鐘是被打亂的，沒(méi)有一個(gè)正常的作息規(guī)律，建議你要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果有壓力或負(fù)面情緒，可以找專業(yè)心理疏導(dǎo)，壓力減除后，睡眠自然會(huì)好起來(lái)，同時(shí)如果半夜醒來(lái)，也不要開(kāi)燈看手機(jī)，繼續(xù)保持睡眠狀態(tài)，否則頭腦會(huì)越來(lái)越清晰，反而睡不著了。
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