健康咨詢描述: 最近困但是就睡不著頸椎難受怎么回事,困就是睡不著怎么辦
你好,根據(jù)描述,調(diào)整自己生活方式,白天午睡不超過半小時(shí),找到自己興趣的事情做,使自己忙碌充實(shí)起來,晚上睡覺前出去走走,聽聽放松音樂,有睡意再上床休息。不考慮睡眠的事,順其自然就好,反而睡著了。
剛才10點(diǎn)多很困,后來沒睡
你好,感覺很困時(shí)上床休息,打開催眠音樂,深呼吸,放松自己,注意力集中到音樂上,一會(huì)就睡著了。
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