每天我是3點到晚上12點上班

      您好，依據(jù)您的描述，您3點到夜間12點上班，這種情況您下班后要盡快休息，保證睡眠，如果條件允許可以睡到早晨8，9點鐘，至少保持心情8小時左右的睡眠。
      

      病情分析：
      您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解惑答疑。
      指導意見：
      連續(xù)從早上3點一直工作到晚上12點嗎？那您的勞動強度太大，建議更換工作，或者把剩下的時間，除了吃飯就用來睡覺。
      

      病情分析：
      你好！每天從下午三點到晚上12點上班，怎樣合理的安排休息時間？
      指導意見：
      晚上下了班，到家后馬上睡覺，可以睡到上午八點，吃完午飯以后再休息一會兒，身體就應(yīng)該已經(jīng)恢復過來了，注意加強營養(yǎng)
      
      以上是對“每天我是3點到晚上12點上班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！作息時間安排要根據(jù)你自己的工作，生活規(guī)律來安排要好些。
      指導意見：
      可以在晚上1點左右睡覺到次日的上午九點，(因為根據(jù)你的年齡一般要求一天睡八個小時就可以的。)起床，一定要吃早餐，因為不吃早餐膽汁不分泌，容易引起膽結(jié)石等膽囊疾病。
      

      病情分析：
      您好，可以你可以中午12點半到兩點適當?shù)乃缬X，半夜1點睡到早上七點。
      指導意見：
      看看個人喜歡吧，每天保持七八個小時睡眠時間就可以了，注意保暖，加強營養(yǎng)增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在上的班是夜班兒，要到12點才能下班。
      指導意見：
      這樣下了班兒以后，盡可能的早點兒睡覺，每天保證七到八個小時的睡眠時間。