失眠多夢(mèng)該怎么辦？晚上老是醒來(lái)

      你好！堅(jiān)持在睡前用熱水泡腳半小時(shí)，做半小時(shí)的瑜伽，然后再睡覺(jué)。上床睡覺(jué)的時(shí)間可以定在十點(diǎn)，一覺(jué)醒來(lái)大概會(huì)是五六點(diǎn)，正好起床。貴在堅(jiān)持，不要太著急，要放松點(diǎn)，睡覺(jué)的質(zhì)量也會(huì)提高的。
      

      你好，根據(jù)描述，改變自己生活方式，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，找到自己有意義的事情做，使自己忙碌充實(shí)起來(lái)，多運(yùn)動(dòng)，多交正能量朋友聊天，晚上睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)放松音樂(lè)，有睡意再上床休息。