我是一名大一新生，入學(xué)之后感覺壓力好大
健康咨詢描述： 你好，我是一名大一新生，入學(xué)之后感覺壓力好大，總是感覺心情煩躁，心情不好，也不愛和別人交流了。最主要的是然后睡眠質(zhì)量很差，要么晚上總是做夢(mèng)，要么就是一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，特別難以入睡，每天晚上躺床上翻來覆去一個(gè)小時(shí)左右感覺才能入睡。也有可能是以前從未住校，家里睡覺比較安靜，不太適應(yīng)在宿舍這么吵鬧的環(huán)境下睡覺。我想知道這種情況怎么辦？每天真的都感覺好累！
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您好！據(jù)您所述的情況在外宿舍不是安靜的入睡環(huán)境，肯定需要自己適應(yīng)環(huán)境及遵守宿規(guī)早點(diǎn)睡覺。建議您和宿友們良好溝通，必要時(shí)服用助睡眠的安神牛奶及香蕉等。
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你好，根據(jù)你的描述，你的分析沒有錯(cuò)，你睡不著的原因應(yīng)該就是你之前沒有住校過，你不適應(yīng)這種集體環(huán)境，你現(xiàn)在的問題是和周邊人的關(guān)系不怎么好，你需要把周邊的人的關(guān)系梳理一下，梳理順了心情沒有那么壓抑了，自然而然的睡覺，質(zhì)量就會(huì)提高。
看起來你現(xiàn)在情緒狀態(tài)很不穩(wěn)定，經(jīng)常情緒低落，睡眠狀態(tài)也不好。這主要是對(duì)大學(xué)新環(huán)境的不適應(yīng)造成的。對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，包括生理的適應(yīng)和心理的適應(yīng)。看起來這兩方面你現(xiàn)在都出現(xiàn)了一些問題。建議你去看你們學(xué)校心理咨詢師，接受心理疏導(dǎo)。系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，能夠幫助你緩解情緒，建立對(duì)新環(huán)境適應(yīng)了信心，這樣對(duì)你的睡眠狀態(tài)也會(huì)有很大幫助。每天要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉身體。
以上是對(duì)“我是一名大一新生，入學(xué)之后感覺壓力好大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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