想減肥不吃東西又餓我應(yīng)該怎么有效吃東西才能瘦呢

      您好！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。

      病情分析：
      你好，你這種情況如果想減肥，不能不吃，而是要飲食控制點！
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食控制點，不能不能，飯吃七分飽，不暴飲暴食，不吃零食和太油膩的食物，晚餐少吃，再加上多運動，每天堅持，這樣才是科學(xué)的減肥方法！