健康咨詢描述: 已經(jīng)好幾個睡覺不超過五個小時了,總是睡不著,總是莫名其妙的難受,頭發(fā)一天比一天掉的多,總是喜歡一個人躲在黑暗的地方,這是為什么啊
你的這種情況可能是剛剛開學,沒有適應新的環(huán)境而睡不著,再加上軍訓或者是宿舍不適應。放心吧,慢慢都會適應的哦。已經(jīng)年齡大了,一定要慢慢適應社會哦。希望你盡快的融入到集體中去。
你好,一般來說,影響睡眠的原因有身體不適,睡眠環(huán)境不良,心理壓力大等等,你的情況很可能是心理壓力大的原因,可以有針對性的進行處理,必要時跟父母溝通一下,讓他們帶你去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
你首先要保證有規(guī)律的生活,晚上不要熬夜,準時睡覺,晚飯以后出去走路,喝杯牛奶用熱水泡腳,11:00前準時睡覺,另外要保證充足的營養(yǎng)。注意多與人溝通交流,保持心情愉快。
以上是對“已經(jīng)好幾個睡覺不超過五個小時了”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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