怎么才能提高個人的新城代謝

      你好，很高興為你解答，想要提高身體的基礎(chǔ)代謝率。最重要的方法就是運動，運動量如果不夠的話，基礎(chǔ)代謝率是上不去的。同時要低碳水化合物低脂飲食。
      

      病情分析：
      合理搭配飲食，充足的睡眠時間，好的睡眠質(zhì)量，和每天負(fù)重訓(xùn)練
      指導(dǎo)意見：
      可以增加代謝率，減輕體重，平時可以適當(dāng)?shù)亩嗪人?，吃水果和蔬菜，吃粗纖維的食物。
      

      病情分析：
      你今年二十六歲女女性，身高1米63，體重89.6kg，你的代謝率才1千多。
      指導(dǎo)意見：
      你的體重超重了，讓代謝快一點，可以選擇運動。要減肥，首先控制好飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃肉類食物，一日三餐可以吃七成七八成飽，多做有氧運動，如跳繩，健身，游泳，跑步來運動減肥。
      以上是對“怎么才能提高個人的新城代謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！