我是身高162，體重55

女 | 21歲懸賞2個健康幣 2018-12-20 19:01:25 3人回復來自武漢市

健康咨詢描述：我是身高162，體重55.7，想問問我一天消耗多少大卡，攝入多少大卡可以保持？

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2018-12-20 19:34:19 我要投訴

您好，看您的描述屬于標準體重。保持的話，注意兩個主要環(huán)節(jié)，減少熱量攝入及增加熱量消耗，強調以行為，飲食，運動為主的綜合療法。飲食上需控制三餐熱量及脂肪攝入，應該以低熱量，低脂肪食物為主，多食用含有優(yōu)質蛋白，復雜糖類（如谷類），足夠新鮮蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），適量維生素和微涼營養(yǎng)素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃鹽。適當增加膳食纖維，非吸收食物及無熱量液體也滿足飽腹感。

2018-12-20 19:42 ask88211074z5 追問

那我每天要攝入大概多少大卡呢？

2018-12-20 20:32醫(yī)生回答：

沒必要這么教條，也沒有一個統(tǒng)一的標準。看上面均衡飲食就行

武俊香盂縣人民醫(yī)院副主任護師擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，肺氣腫等護理咨詢幫助網友：2906

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2018-12-20 19:40:23 我要投訴

你好，你的身高體重符合標準，屬于標準身材。平均每餐應攝入熱卡600-650卡。女生21歲，身體已發(fā)育成熟，你的身材保持的很好，說明你現在的生活飲食習慣很好，持之以恒，堅持下去。

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2018-12-20 19:14:16 我要投訴

      病情分析：
      根據你的身高和體重，你這種體型應該是屬于標準體型，所以你正常飲食就可以了。
      指導意見：
      因為根據你的身高和體重計算，你屬于標準體型，所以說你也沒有必要減肥。你平時的飲食，一天能保持一斤左右。這輛大概在。3000卡左右就可以了。
      以上是對“我是身高162，體重55”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2018-12-20 19:15 ask88211074z5 追問

我之前很少吃晚餐，現在開始吃會不會變胖呢？

2018-12-20 20:21醫(yī)生回答：

晚餐可以少吃點，或者說是早吃一點，不要太晚了，吃晚餐呢，要盡量的吃清淡一些，比如說吃點素菜和稀飯，不要吃高熱量和高脂肪的食物，這樣不會胖。

2018-12-20 20:26 ask88211074z5 追問

好的，謝謝醫(yī)生

2018-12-20 20:43醫(yī)生回答：

不客氣，祝健康快樂。