需要很長時(shí)間才能入眠

      睡眠質(zhì)量不好，你可以用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解，沒問題的，平時(shí)注意休息，別過度勞累就行，不用擔(dān)心。
      

      您好！據(jù)您所述的情況受周邊環(huán)境影響及自身聽覺敏感時(shí)，可能出現(xiàn)易醒。但難以入睡時(shí)，可以通過睡前創(chuàng)造黑暗環(huán)境及放松瑜珈式呼吸等，必要時(shí)配合穴位按摩促進(jìn)睡眠。
      

      你好，根據(jù)你的描述，你說的這種情況很有可能是你最近心中有什么事情，因?yàn)樾闹杏惺虑榈脑?，睡眠睡的質(zhì)量就不是很好，也就是淺睡眠不能達(dá)到深睡眠，所以容易驚醒。
      
      以上是對“需要很長時(shí)間才能入眠”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙，入睡困難，易驚醒等，是精神因素，與你白天的經(jīng)歷有關(guān)，與你的學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，與你的性格特點(diǎn)有關(guān)。建議：放松心情，把心理壓力與父母溝通，多與朋友交流。必要時(shí)讓父母帶你去做線下心理咨詢，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，緩解你的癥狀。
      

      你好！你所說的情況是最近出現(xiàn)的嗎？你覺察一下最近發(fā)生了什么事情，你的情緒狀態(tài)怎樣，如果有心思，可以找身邊最親近的人傾訴一下尋求幫助。建議你白天多做運(yùn)動(dòng)，消耗一定的體力，晚上入睡前，不要玩手機(jī)，放松身心，不要想任何事情，就容易入睡了。把情緒問題解決了，睡覺就會(huì)安穩(wěn)。