最近晚上會失眠胡思亂想比較容易焦慮毛躁請問醫(yī)生這是

      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，我覺得還是有心里糾結造成。失眠多夢都是因為心里有想不通的事情，或者有些事情太雜亂，沒有理清楚造成，需要冷靜的想一想，給出頭緒來，分別的給出解決的辦法。這樣無論每天身體累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了，建議要發(fā)展自己的興趣愛好，通過愛好釋放掉焦慮，壓力，緊張和不安，增加體育運動的時間，晚上吃飯只吃七成飽，這樣對睡眠都是有幫助的。
      

      如果只是暫時的胡思亂想，睡眠不好，那么可能這一段時間工作壓力大，思想緊張造成的。你可以調(diào)理一下看看，如果長時間這樣的話就需要去醫(yī)院找醫(yī)生看看了。

      可能最近壓力大，或者遇到一些事情，容易引起失眠。建議：1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情平靜和舒暢。
      
      以上是對“最近晚上會失眠胡思亂想比較容易焦慮毛躁請問醫(yī)生這是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！