倒時(shí)差對(duì)身體有害么，應(yīng)該怎么調(diào)整呢。。。

      你好，根據(jù)病史的描述。會(huì)有點(diǎn)影響，不管是去外國,還是從外國回來,到目的地后,如果當(dāng)?shù)厥前滋?不管多么困,都堅(jiān)持不要睡覺,堅(jiān)持到當(dāng)?shù)厝碎_始睡覺時(shí)你再睡;如果當(dāng)?shù)厥且雇?那么你無論多么精神,也要上床,就是睡不著,也要閉目養(yǎng)神,不要起來,你會(huì)在不知不覺中慢慢睡著的;如果你在床上躺了一夜,還沒入睡(這種情況極少發(fā)生,但還是有可能),當(dāng)紅日初升時(shí),你不管是在深睡中,還是剛睡醒,還是一夜沒睡著,都要想辦法立即起床(若是深睡,可用鬧鐘或讓他人叫醒你),不要戀床,再堅(jiān)持上一天,直到夜里再上床。
      

      病情分析：
      你好！一般情況下，倒時(shí)差只是生活規(guī)律有些打亂，對(duì)身體健康應(yīng)該是影響不大的。
      指導(dǎo)意見：
      你好！根據(jù)你描述的情況，建議你根據(jù)自己的情況摸索一下，可以每天縮短白天和黑夜反差的時(shí)間，使時(shí)差盡快倒過來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您說的這種情況，如果是因?yàn)闀r(shí)差的原因，注意調(diào)整一下就可以了。
      指導(dǎo)意見：
      可以在晚上早點(diǎn)睡，第二天早上早點(diǎn)起。可以把時(shí)間休息的多一點(diǎn)，第二天就能轉(zhuǎn)換過來。有時(shí)候這也根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“倒時(shí)差對(duì)身體有害么，應(yīng)該怎么調(diào)整呢。。?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。每人都有自己的生物鐘。生物鐘控制每天生活節(jié)律，及身體狀況。
      指導(dǎo)意見：
      人是有一定自身調(diào)節(jié)能力的。如果時(shí)差不大1-2小時(shí)，不用太擔(dān)心。如時(shí)差6-7小時(shí)就必須做調(diào)整，提前準(zhǔn)備調(diào)整自己的作息，做做運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢等等。
      

      病情分析：
      你好，很榮幸為你解答疑問，倒時(shí)差對(duì)身體有害嗎？如何調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你提供的情況，倒時(shí)差是暫時(shí)改變?nèi)梭w的生物鐘，會(huì)有不適癥狀，如睡眠紊亂，頭痛，疲憊，精神差，要提前做好倒時(shí)差的準(zhǔn)備，按新的作息預(yù)備一段時(shí)間，再倒時(shí)差就會(huì)舒服很多。