如何防止打呼嚕

      你好，可能由于進(jìn)食油膩，肥厚或者近期比較勞累，身心疲憊，體內(nèi)濕氣過重等導(dǎo)致，建議少吃辛辣及快餐，控制體重，不要太超標(biāo)，平臥或者右側(cè)臥位。
      

      您好，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，五官科就診
      

      病情分析：
      你好，這個引起打鼾的常見原因有這么幾個：肥胖、鼻中隔偏曲、腺樣體增生、扁桃體肥大、陣發(fā)性睡眠性呼吸暫停綜合征等。不同疾病引發(fā)的治療方案也不一樣，可去醫(yī)院耳鼻喉科就診看一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先去醫(yī)院耳鼻喉科就診由醫(yī)生查體和完善輔助檢查后明確病因，然后再制定下一步治療方案。
      
      以上是對“如何防止打呼?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析： 打鼾是當(dāng)空氣通過氣道不暢時，或者當(dāng)氣道內(nèi)軟組織或肌肉發(fā)生振動時，便會出現(xiàn)打鼾。當(dāng)您進(jìn)入深度睡眠時，舌頭、咽喉和口腔根部（軟腭）的肌肉群會松弛。這種肌肉松弛會使咽喉部組織下垂。當(dāng)人呼吸時，下垂組織會使氣道變得狹窄，并發(fā)生振動或顫動，便會發(fā)出打鼾聲。您的氣道越窄，這種振動就會越大，而您的鼾聲就會越響。 如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻治療：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復(fù)憋醒、睡眠不寧、誘發(fā)癲癇；睡不解乏、白天困倦、嗜睡等等。
       指導(dǎo)意見：除了治療外，在日常生活中可以采取下列辦法減輕打鼾癥狀：睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強肺功能。