健康咨詢描述: 失眠很嚴重,基本就是通宵,一睡著就不斷做夢,飯吃不多,口味越來越重,有點便秘
你好,通過你的描述,肯定是消化不良引起的。首先改善消化功能,飲食禁辛辣避免過量過熱,每餐七成飽,多喝水,增加運動建議每天喝酸奶,多吃蔬菜水果。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
你好,建議你日常生活中多吃粗纖維的食物,如韭菜,芹菜等,可以幫助腸蠕動,促進排泄,也可以服用益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群。促進排泄。臨睡前可以服用熱牛奶,用熱水燙腳均有助于睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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