醫(yī)生我最近老是感覺做什么事都不如意
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我最近老是感覺做什么事都不如意，心里焦慮不安，急躁，覺也睡不踏實(shí)。請(qǐng)問(wèn)要怎樣才能讓心平靜下來(lái)。
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你好，針對(duì)你的情況，可以嘗試讓自己做以下漸進(jìn)式放松。該放松手段是通過(guò)控制肌肉的緊張和松弛，使你的身體放松下來(lái)，心情平靜下來(lái)，從而緩解或者解除你的焦慮情緒。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練的步驟如下：坐在舒適的椅子上（或躺到床上），調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)，閉上雙眼，然后深吸氣，緩慢呼氣。緩慢呼氣時(shí)，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松，繼續(xù)深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時(shí)，感受肌肉放松逐漸擴(kuò)展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位，繼續(xù)深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時(shí)得到放松。這時(shí)候你的身體完全放松下來(lái)，同時(shí)你的心情也會(huì)慢慢平靜下來(lái)了。
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最近有什么心事嗎？如果有，應(yīng)該是心事的原因，好解決。如果沒有，這種現(xiàn)象持續(xù)存在，應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，做個(gè)心電圖和心臟彩超，看看是不是心臟不好。
這位先生，您好！人生十有八九不如意，所以凡事想開點(diǎn)。不論何時(shí)何事，我們要盡力而為，但也要兼顧到量力而行。對(duì)于一些事情，未必是我們沒做好，或許是時(shí)間緊迫，也可能是方法錯(cuò)了等等，我們爭(zhēng)取以后改進(jìn)一下。與其緊張焦慮，倒不如深刻反思，人生就是不斷的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，請(qǐng)相信自己，無(wú)論成敗，我們都是在經(jīng)歷中成長(zhǎng)。加油！先生，請(qǐng)您耐心讀三遍我的話，祝你好運(yùn)！
以上是對(duì)“醫(yī)生我最近老是感覺做什么事都不如意”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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