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我已經(jīng)16歲了,身高1米6

女 | 16歲 2018-11-17 18:21:16 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我已經(jīng)16歲了,身高1米6,體重107,我的腿很短還粗,怎么可以讓腿變的又長又細(xì),我的腿現(xiàn)在還可以增長嗎?

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紀(jì)泉
紀(jì)泉 北京醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 骨折的微創(chuàng)治療,胸腰椎壓縮骨折,膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹
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2022-12-29 18:09:51 我要投訴

      指導(dǎo)意見:
      你可以通過改變?nèi)粘I钪械囊恍┝?xí)慣來塑造美腿:1.上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2.坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3.看電視的時候坐在椅子上,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒,然后放下,并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。4.散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。5.走路的時候要抬腳有力。有很多的女生給人的感覺,走路懶懶散散的。這樣對腿型的塑造是非常不好的,正確的姿勢才能帶來勻稱,美麗的身材。當(dāng)你走路時一定要抬起腳,不要腳后跟不離地,這樣是鍛煉不到你的腿部肌肉的,鍛煉到小腿肌肉,它才會變得修長性感,迷人。走路姿勢正直,抬腿有力,才能鍛煉到你的小腿。
      

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