我已經(jīng)16歲了，身高1米6

      指導意見：
      你可以通過改變?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┝晳T來塑造美腿：1.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側和臀部的贅肉。2.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3.看電視的時候坐在椅子上，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。4.散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。5.走路的時候要抬腳有力。有很多的女生給人的感覺，走路懶懶散散的。這樣對腿型的塑造是非常不好的，正確的姿勢才能帶來勻稱，美麗的身材。當你走路時一定要抬起腳，不要腳后跟不離地，這樣是鍛煉不到你的腿部肌肉的，鍛煉到小腿肌肉，它才會變得修長性感，迷人。走路姿勢正直，抬腿有力，才能鍛煉到你的小腿。