以前是椎間盤膨出掉單杠以后一直挺好前段時間爬山回來

      你好，根據(jù)你的描述，這種情況的腰間盤突出，在家的時候可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，能夠有效的促進(jìn)功能恢復(fù)，要盡量減少劇烈運動。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所描述情況，有可能是腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。
      指導(dǎo)意見：
      我建議你到醫(yī)院做下康復(fù)理療治療，等癥狀緩解后再在家進(jìn)行飛燕式，五點式，及引體向上練習(xí)。